子子ログ

　園の行事で芋掘りに行ってきた。場所は津久井浜観光農園。あまり地中の奥深くに埋まっていないので、イクコでも楽に掘れるのがありがたい。それにしても、先生に引率されるのって、かなり新鮮。「ここでお昼ご飯を食べまーす」「はーい」

　

　本校の特色である梅を植樹しました。創立５０周年に合わせて、これで５０本目。区のマスコットキャラクターにもお出でいただいて、なかなか盛り上がりました。「地域の梅を復興させたい」という、「梅復活推進委員会」代表Ｙさんの想いを受け取り、うちのクラスの児童は今月下旬に行われる学習発表会で、これまで取り組んできた梅ゼリー作り・梅ジャム作り・夏休みの研究活動の結果とともに伝える予定です。

　ちなみに、校舎４Ｆにある５クラスのうち、学級閉鎖せずに生き残っているのはわが６年１組だけです。免疫なくて怖いです。

　運動は好きだがそれほど得意ではないイクコが、笑顔で、健気に、一生懸命演技をする姿は心を打つ。ある意味、運動万能のシオリよりも輝きを放っていたよ。

・必要摂取カロリーを2,300kcal程度とはじき出した。一日の摂取カロリーが2,300以上にならないよう、コントロールする。

・血糖値の上昇を緩やかにするため、できれば野菜を先に食べるようにする（インシュリンは脂肪を蓄えるはたらきがあるので）。

・アルコールの摂取日を月・水・金・土とする（アルコールが肝臓で中性脂肪に合成されてから全身に運ばれるまでに24時間かかるから）

・飲酒時は米飯や麺などの糖質をとらない（肝臓がアルコール処理に大忙しとなっているときに糖質をとると、そのまま体脂肪として蓄積されてしまうため）。

　以上の4項目は、ダイエットとあまり関係がなかった。以下の1点だけ守っていれば、体重63kg前後、体脂肪率19%前後をキープできるということが分かった。

・自宅と勤務地を自転車往復することによって、有酸素運動をおよそ50分間行う。一日当たり30g程度の脂肪を燃焼。

　イクコの幼稚園は新型インフルエンザの影響で今日から休園。勤務先の学校の６年生は、うちのクラス以外、明日から５日間学級閉鎖です。さあ、本日欠席１名だった本学級は、明朝何名登校してくれるのか…。

　カクテルの外観ですらネズミ型。

　ハンバーグの形がネズミ型。