子子ログ

　学級が閉鎖しているのをいいことに、のんびりと事務仕事をしたり、いろんなクラスに潜入したり、シオリの学校の「開く週間」にお邪魔したりした。さあ明日、閉鎖が解ける。子どもたちに会うのが楽しみだな。

　19学級あるうち、閉鎖をせずに生き延びたのは5学級。その一つであったわが6年1組だが、発熱や新フルによる欠席者が12名となり、ついに閉鎖することとなった…。これで学級閉鎖の数は、横浜市全体で累計2,718らしい。閉鎖明けの水曜、34人全員が元気に来てくれるといいなあ。卒業文集の下書きもできていて欲しいなあ。

　秋晴れの土曜、横須賀はソレイユの丘に行ってきました。ヤギやモルモットと戯れて、ソリすべりして、お弁当食べて、昼寝して、マジックショー見て、遊具でひとしきり遊んで、イクコから目を離した２分後に迷子の呼び出しされた土曜。

　園の行事で芋掘りに行ってきた。場所は津久井浜観光農園。あまり地中の奥深くに埋まっていないので、イクコでも楽に掘れるのがありがたい。それにしても、先生に引率されるのって、かなり新鮮。「ここでお昼ご飯を食べまーす」「はーい」

　

　本校の特色である梅を植樹しました。創立５０周年に合わせて、これで５０本目。区のマスコットキャラクターにもお出でいただいて、なかなか盛り上がりました。「地域の梅を復興させたい」という、「梅復活推進委員会」代表Ｙさんの想いを受け取り、うちのクラスの児童は今月下旬に行われる学習発表会で、これまで取り組んできた梅ゼリー作り・梅ジャム作り・夏休みの研究活動の結果とともに伝える予定です。

　ちなみに、校舎４Ｆにある５クラスのうち、学級閉鎖せずに生き残っているのはわが６年１組だけです。免疫なくて怖いです。

　運動は好きだがそれほど得意ではないイクコが、笑顔で、健気に、一生懸命演技をする姿は心を打つ。ある意味、運動万能のシオリよりも輝きを放っていたよ。

・必要摂取カロリーを2,300kcal程度とはじき出した。一日の摂取カロリーが2,300以上にならないよう、コントロールする。

・血糖値の上昇を緩やかにするため、できれば野菜を先に食べるようにする（インシュリンは脂肪を蓄えるはたらきがあるので）。

・アルコールの摂取日を月・水・金・土とする（アルコールが肝臓で中性脂肪に合成されてから全身に運ばれるまでに24時間かかるから）

・飲酒時は米飯や麺などの糖質をとらない（肝臓がアルコール処理に大忙しとなっているときに糖質をとると、そのまま体脂肪として蓄積されてしまうため）。

　以上の4項目は、ダイエットとあまり関係がなかった。以下の1点だけ守っていれば、体重63kg前後、体脂肪率19%前後をキープできるということが分かった。

・自宅と勤務地を自転車往復することによって、有酸素運動をおよそ50分間行う。一日当たり30g程度の脂肪を燃焼。